Echauffement Postures Méditation Relaxation

Nous enseignons aux jeunes différents aspects du Yoga, notamment les ASANAS (postures de Yoga), le PRANAYAMA (contrôle de la respiration), DHYANA (la méditation) et SAVASANA (la relaxation). Nous pratiquons avec les jeunes et effectuons si nécessaire les corrections de leurs postures avec bienveillance et respect.

Enfin, ces pratiques permettent d'augmenter la faculté de concentration, si importante au cours de la scolarité et de la formation professionnelle de ces jeunes, et leur offrent également une occasion de pratiquer le français dans un cadre sûr, inclusif, détendu et bienveillant. Après la réalisation des asanas, les jeunes sont guidés dans les pratiques de méditation et de relaxation permettant de réduire leur agitation mentale, leur stress et leur anxiété.

Nous enseignons les postures classiques du Yoga afin de renforcer souplesse et force, de développer une perception positive du corps et la confiance en soi, et de faciliter l'ancrage dans le présent.Notre pratique des asanas combine des postures dynamiques, d'équilibre et de concentration. Associées au pranayama, les asanas favorisent la reconnexion au corps et à l'ancrage physique et mental dans le présent et peuvent les aider à mieux vivre leur déracinement.

Afin de leur faciliter l'intégration des techniques de Yoga et de méditation, nous élaborons actuellement des vidéos et des tutoriels.Ces ressources seront traduites en anglais, maninke et dari. Elles seront accessibles à toutes et à tous, à tout moment et n'importe où via notre site.

Apporter relaxation et stabilité avec la sophrologie

Nous proposons également des séances de sophrologie, qui combinent relaxation, respiration et visualisations positives pour améliorer le bien-être global des jeunes. La sophrologie permet de réduire le stress et l’anxiété, de renforcer l'équilibre les émotions, de favoriser l’ancrage dans le moment présent. Elle permet d'aider à mieux gérer le stress lié au changement, en favorisant la reconnexion à soi et en renforçant l’estime de soi. Elle peut aussi permettre la détente pour favoriser l’endormissement.

Ancre 1

Apporter du mieux-être par les massages

Une partie importante des jeunes dorment dans la rue, sous les ponts, et ne disposent pas de structures convenables pour dormir. Nombreux d'entre-eux souffrent de contractures aux niveau des cervicales, de tensions des épaules et du dos. Toutes ces contractures s'accumulent avec le temps et sont exacerbées par la persistance de leur précarité et de leur stress. Nous proposons une écoute attentive et bienveillante de leur besoin et effectuons des massages adaptés afin de diminuer leur douleurs musculaires et leur tensions physiques.

Nous utilisons diverses approches comme le massage Tui-Na, l'acupression et la réflexologie plantaire afin d'agir non seulement sur les zones tendues, mais également d'une manière plus globale sur tout le corps, favorisant un meilleur état de détente. Enfin, nous leur enseignons à réaliser des auto-massages, notamment sur les points d'acupression pour qu'ils puissent les utiliser par eux-mêmes quand ils en ressentent le besoin.

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